Deviņi veselīga miega paradumi: kā nakts atpūta palīdz ilgāk saglabāt smadzeņu veselību

Labs miegs nepieciešams ne tikai tādēļ, lai no rīta justos mundrs. Pētījumi miega kvalitāti un ilgumu saista ar atmiņu, koncentrēšanās spējām un smadzeņu veselību ilgtermiņā. Speciālisti norāda, ka pašsajūtas uzlabošanai bieži pietiek mainīt dažus ikdienas paradumus.